Le cannabis est souvent présenté comme une drogue douce, mais ses effets à long terme sur la santé sont loin d’être anodins. Si certains consommateurs l’utilisent pour se détendre ou gérer le stress, une consommation régulière peut entraîner des conséquences physiques, mentales et sociales importantes.
Malgré une apparente maîtrise de leur consommation, de nombreuses personnes développent une dépendance psychologique, rendant l’arrêt du cannabis particulièrement difficile. Le sevrage s’accompagne de divers symptômes désagréables, comme l’insomnie, l’irritabilité et une forte envie de consommer à nouveau.
Face à ces défis, plusieurs méthodes existent pour accompagner les personnes souhaitant arrêter. Parmi elles, l’hypnose s’impose comme une solution efficace et naturelle. En agissant directement sur l’inconscient, cette technique permet de modifier les schémas de pensée associés à la consommation de cannabis et d’aider à retrouver un équilibre de vie.
Corinne COPPOLA, votre hypnothérapeute, examine en détail les méfaits du cannabis sur la santé et vous explique comment l’hypnose peut être une aide précieuse pour retrouver votre bien-être , joie de vivre et mener une vie plus saine et plus équilibrée.
1- Les méfaits du cannabis sur la santé
Effets du cannabis sur le cerveau
Le cannabis contient du tétrahydrocannabinol (THC), une substance psychoactive qui modifie le fonctionnement du cerveau. Sa consommation régulière peut entraîner :
Des troubles de la mémoire et de la concentration : Le THC altère la capacité à enregistrer et à restituer des informations, ce qui impacte l’apprentissage et la prise de décision.
Une diminution des capacités cognitives : La consommation à long terme affecte la rapidité de réflexion et la capacité de raisonnement logique.
Un risque accru de troubles psychotiques : Des études montrent un lien entre la consommation de cannabis et le développement de pathologies telles que la schizophrénie, surtout chez les personnes prédisposées.
Chez les jeunes, dont le cerveau est encore en développement, les effets du cannabis peuvent être particulièrement marqués et irréversibles.
Impact du cannabis sur le système respiratoire
Contrairement aux idées reçues, fumer du cannabis est aussi nocif, voire plus, que fumer du tabac. Lorsqu’il est fumé, le cannabis produit des substances toxiques qui affectent les poumons :
Irritation des bronches : La fumée contient des goudrons et d’autres produits chimiques qui irritent les voies respiratoires.
Augmentation du risque d’infections pulmonaires : Les fumeurs de cannabis sont plus sujets aux bronchites chroniques et aux infections respiratoires.
Risque potentiel de développer des maladies pulmonaires graves : À long terme, la consommation peut favoriser le développement de maladies pulmonaires obstructives chroniques (MPOC).
Effets sur la santé mentale
Le cannabis est souvent associé à une relaxation temporaire, mais il peut aussi aggraver certains troubles mentaux :
Anxiété et crises d’angoisse : Certaines personnes ressentent une anxiété accrue après avoir consommé du cannabis, en raison des effets du THC sur le cerveau.
Dépression et démotivation : La consommation chronique est associée à une baisse de motivation et un sentiment d’apathie.
Dépendance psychologique : Le cannabis peut devenir une habitude difficile à briser, rendant le sevrage complexe.
Conséquences sur la santé physique
Le cannabis n’affecte pas seulement le cerveau et les poumons, il a également des répercussions sur le reste du corps :
Accélération du rythme cardiaque : Le THC provoque une augmentation du rythme cardiaque, augmentant ainsi le risque d’accidents cardiovasculaires.
Affaiblissement du système immunitaire : Le cannabis diminue la capacité du corps à lutter contre les infections.
Baisse de la motivation et impact sur la vie quotidienne : Les consommateurs réguliers peuvent perdre tout intérêt pour leurs responsabilités professionnelles, académiques ou familiales.
2- Pourquoi l’arrêt du cannabis est difficile ?
Arrêter le cannabis n’est pas qu’une question de volonté. La dépendance psychologique joue un rôle majeur, rendant le processus complexe :
Des symptômes de sevrage désagréables : Irritabilité, insomnie, sueurs nocturnes, anxiété, nervosité.
Des habitudes bien ancrées : Beaucoup de consommateurs associent le cannabis à des moments de détente ou à des interactions sociales, ce qui rend son arrêt encore plus difficile.
Un entourage influent : Être entouré de consommateurs peut compliquer la motivation à arrêter.
L’hypnose se présente alors comme une alternative efficace pour surmonter ces obstacles et faciliter le processus d’arrêt.
3- L’hypnose : une solution efficace pour arrêter le cannabis
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état modifié de conscience permettant un accès privilégié à l’inconscient. Contrairement aux clichés véhiculés par les spectacles de télévision, l’hypnose thérapeutique est une approche sérieuse et encadrée qui vise à modifier les comportements indésirables.
Comment l’hypnose agit sur la dépendance au cannabis ?
L’hypnose aide à :
Modifier les pensées automatiques associées au cannabis.
Réduire les envies en reconditionnant le cerveau à ne plus rechercher la substance.
Gérer le stress et l’anxiété autrement que par la consommation.
Le déroulement d’une séance d’hypnose avec Corinne COPPOLA
Une séance d’hypnose est sécurisée et se déroule en plusieurs étapes :
Entretien initial : Le praticien discute avec le patient de son historique de consommation et de ses objectifs : La personne reste consciente jusqu'à la fin .
Induction hypnotique : Un état de relaxation intermédiaire ou profonde qui est induit pour faciliter l’accès à l’inconscient qui lui est réceptif aux suggestions hypnotiques.
Suggestions positives : L’hypnothérapeute remplace les associations négatives par de nouvelles pensées et comportements adaptés a l'objectif souhaité.
Suivi et consolidation : Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour ancrer les changements et un accompagnement pluridisciplinaire peut être proposé
4- Autres bénéfices de l’hypnose pour retrouver son bien-être et ressentir à nouveau le bonheur de vivre !
Gestion du stress et de l’anxiété
L’hypnose aide à contrôler les émotions et à adopter des techniques de relaxation efficaces pour réduire le stress quotidien.
Amélioration du sommeil
Elle favorise un endormissement rapide et pour sommeil plus réparateur, souvent perturbé lors du sevrage.
Développement de nouvelles habitudes saines
En aidant à reprogrammer l’inconscient, l’hypnose encourage à adopter un mode de vie plus équilibré et positif.
5- Reprendre le contrôle de votre vie
Le cannabis a des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Arrêter cette consommation peut sembler difficile, mais des solutions existent. L’hypnose est une méthode efficace et naturelle qui aide à dépasser la dépendance et à retrouver un bien-être durable.
Si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie et retrouver une meilleure santé, l’hypnose pourrait être l’outil dont vous avez besoin.
6- FAQ
L’hypnose fonctionne-t-elle pour tout le monde ?
Oui, mais le niveau de réceptivité varie d’une personne à l’autre.
Combien de séances sont nécessaires ?
En général, 3 à 5 séances suffisent pour observer des résultats.
Peut-on pratiquer l’auto-hypnose ?
Oui, certaines techniques d’autohypnose peuvent renforcer les effets des séances.
L’hypnose remplace-t-elle un suivi médical ?
Non, elle est un complément utile mais ne remplace pas un accompagnement médical si nécessaire.
Quels sont les effets secondaires de l’hypnose ?
Aucun effet négatif, seulement une sensation de relaxation profonde.
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Pourquoi choisir Corinne Coppola, hypnothérapeute spécialisée dans l’accompagnement à l’arrêt du cannabis ?
Corinne Coppola, praticienne certifiée en hypnose Ericksonienne, accompagne depuis plusieurs années les personnes désireuses de se libérer de leur dépendance au cannabis. Grâce à son approche bienveillante et son expertise approfondie, elle utilise des techniques reconnues telles que l’hypnose et l’EMDR NMO, deux méthodes complémentaires permettant d’obtenir des résultats efficaces et durables.
Forte de son expérience et appréciée pour son professionnalisme, Corinne est une référence dans le Var (83), notamment sur le Golfe de Saint-Tropez et son suivi clientèle à l'étranger ( Suisse, Québec, New York et autres continents ) . Les témoignages positifs clients sur Google parlent d'eux mêmes ! Son expertise de la thérapie ne se limite pas aux consultations en présentiel : elle propose également des téléconsultations en visioconférence, facilitant ainsi l’accès à ses services pour les personnes résidant en France comme à l’étranger, Corinne s'adapte aux décalages horaires pour le bien être de tous
Son approche personnalisée, combinant coaching et thérapies brèves, permet d’apporter des solutions adaptées à chaque patient, en fonction de son âge, de ses besoins et de ses objectifs. Les nombreux avis positifs laissés par ses clients sur Google témoignent de son efficacité , de la perspicacité et de la qualité de son accompagnement sur mesure.
L’hypnose pour arrêter le cannabis : une approche sur-mesure et orientée résultat
Chaque individu étant unique, Corinne Coppola adapte ses séances d’hypnose à votre situation personnelle. Son objectif est de vous guider efficacement vers un sevrage durable du cannabis en vous offrant un accompagnement sur mesure. Grâce à l’hypnose, vous pourrez alors :
✅ Retrouver un équilibre émotionnel, physique et mental pour mieux gérer vos émotions sans dépendre du cannabis.
✅ Adopter un mode de vie plus sain et plus équilibré, en instaurant de nouvelles habitudes positives.
✅ Libérer votre esprit des pensées obsessionnelles et surmonter les envies de consommer.
Les bienfaits sur la santé physique et mentale des séances d’hypnose avec Corinne Coppola
🌿 Diminution naturelle et progressive de l’envie de consommer du cannabis.
🌿 Gestion durable du stress et de l’anxiété sans avoir recours aux substances addictives.🌿 Renforcement de la confiance en soi et regain d’énergie au quotidien.
🌿 Reconnexion avec un bien-être global, tant sur le plan physique que psychologique.
L’hypnose est une méthode douce, efficace et scientifiquement reconnue pour accompagner le sevrage. Avec Corinne Coppola, vous bénéficiez d’un accompagnement bienveillant et adapté à vos besoins, pour une transformation durable et sereine.
Un accompagnement encadré , sécurisé et sur mesure avec l’hypnose thérapeutique
Chaque individu a son histoire propre, Corinne Coppola adapte son accompagnement en fonction du profil et des besoins spécifiques de celle-ci. Grâce à une approche combinant hypnose et coaching, elle vous aide à atteindre votre objectif naturellement et sans résistance. Les changements opèrent au fur et à mesure des séances
Que vous souhaitiez arrêter la consommation de cannabis, surmonter une autre addiction, retrouver un équilibre émotionnel ou améliorer votre bien-être général, Corinne vous accompagne vers une transformation durable. Son objectif est de vous guider dans un processus de libération et de renouveau, vous permettant ainsi de retrouver une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle.
Des séances d’hypnose à domicile ou à distance en visioconférence sont des atouts indéniables !
Que vous soyez à Saint-Tropez (Var - 83) ou dans une autre région ou à l'international, Corinne Coppola vous propose des séances d’hypnose en présentiel ou à distance. Grâce aujourd'hui aux techniques modernes de communication à distance comme : la téléconsultation en visioconférence, vous bénéficiez ainsi, d’un accompagnement tout aussi efficace et sécurisé, où que vous soyez, en France ou à l’international. Fini les attentes en salle d'attente !
L’hypnose à distance offre une flexibilité précieuse, notamment pour ceux qui ont des contraintes géographiques ou des horaires spécifiques. Corinne s’adapte également aux décalages horaires, garantissant ainsi un suivi personnalisé quel que soit votre lieu de résidence. Corinne modernise son approche de la thérapie aussi vers un jeune publique.
Accédez à ses séances d’hypnose gratuites sur YouTube
Dans sa démarche d’accompagnement de bien être, Corinne Coppola met à disposition des séances d'hypnose gratuites sur sa chaîne YouTube "Corinne Coppola Hypnose". Ces séances sont conçues pour vous aider à traiter divers troubles comme :
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Grâce à ces outils et à son accompagnement personnalisé, Corinne Coppola vous aide à reprendre le contrôle de votre vie et à avancer sereinement vers une existence plus équilibrée et plus harmonieuse. Le bonheur est à votre portée et n'appartient qu'a vous de le cultiver !
Prenez soin de votre santé dès aujourd’hui !
Reprendre le contrôle de votre vie sans cannabis est une étape importante pour retrouver la sérénité, la confiance et la vitalité. Avec l’accompagnement de Corinne Coppola Hypnothérapeute experte, vous pourrez enfin retrouver le gôut de vivre mieux.
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Madame Corinne COPPOLA, hypnothérapeute expérimentée en hypnose Ericksonienne est basée sur Saint-Tropez, et propose des solutions personnalisées en rendez-vous en présentiel et à distance par téléconsultation. Elle accompagne ses clients depuis plusieurs années dans une démarche éthique de l'accompagnement de la personne pour lui permettre d'accéder à de nouvelles ressources et retrouver un mieux-être.
Madame COPPOLA est présente sur tous les réseaux sociaux et dispose d'une chaine YouTube où elle propose gratuitement des séance d'hypnose Ericksonienne pour le stress , l'addiction et les troubles du comportement alimentaire liés aux émotions.
Grâce à son approche thérapeutique reconnue de l'hypnothérapie et du coaching, chaque individu bénéficie d’un accompagnement sur mesure, que ce soit en consultation en présentiel et à domicile sur le golfe de Saint-Tropez ( Ramatuelle, Gassin, Cogolin, Grimaud, Cavalaire, La Croix Valmer, Sainte Maxime ) Var ( 83 ) ou à distance via des téléconsultations en Visio.
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Comprendre les troubles pris en charge par l’hypnose :
L’hypnose est particulièrement sollicitée pour des troubles variés qui impactent le quotidien, cette approche thérapeutique de l'hypnose est également utilisée en centre anti douleur pour calmer le patient face à l'anxiété des examens voir même pour certaines opérations ne nécessitant pas de substance chimiques anesthésiantes
1. Le sevrage tabagique et autres types d'addictions
Arrêter de fumer ou stopper un autre type d'addiction peut être un véritable défi en raison de la dépendance physique et psychologique. L’hypnose permet de déconditionner les schémas mentaux associés à l’envie de consommer , calmer les pulsions, en renforçant la motivation et capacité d'agir, ainsi les résistances sont calmées
2. La gestion du stress et de l’anxiété :
Ces états émotionnels, souvent liés à un rythme de vie effréné ou à des situations plus spécifiques, sont grandement soulagés par l’hypnose. Elle agit en profondeur pour calmer et apaiser le mental et ainsi redonner un équilibre émotionnel durable.
3. Les troubles du sommeil :
Insomnie, réveils nocturnes ou difficulté à s’endormir peuvent être atténués par des séances d’hypnose, qui favorisent une détente profonde.
4. La douleur chronique :
En complément de traitements médicaux, l’hypnose peut réduire la perception de la douleur et offrir un répit significatif aux personnes souffrantes.
5. Combien de séances sont nécessaires pour voir une amélioration ?
Le nombre de séances varie en fonction du problème et de la personne. Certaines améliorations peuvent être visibles immédiatement voir après une ou deux séances, tandis que d'autres peuvent nécessiter un suivi plus régulier., l'addiction s'inscrit elle, sur un accompagnement du sevrage à moyen terme " quelques semaines à quelques mois "
6. L'hypnose Ericksonienne convient-elle à tout public ?
Oui, mais il est essentiel de discuter de vos objectifs et de votre santé mentale et physique avec le thérapeute pour s’assurer que cette approche est suffisante et adaptée à vos réels besoins. Un accompagnement pluridisciplinaire peut etre proposé
7. Comment se déroule une séance d’hypnose ?
Chaque séance commence par un échange profond pour comprendre vos attentes. Ensuite, à l’aide de techniques de relaxation et de suggestions verbales, l’hypnothérapeute vous guide dans un état de détente profonde, facilitant l'accès à des changements positifs au niveau de l’inconscient, le thérapeute guide la séance .
8. Les consultations en Visio sont-elles aussi efficaces que les consultations physiques ?
Oui, les consultations en Visio sont tout aussi efficaces que celles en personne. Elles permettent de suivre les séances depuis chez vous, ce qui est pratique si vous avez des contraintes de déplacement. L'hypnose ne nécessite pas de touché ni manipulation, juste de l'écoute active comme la sophrologie, la cohérence cardiaque, ou la méditation que vous pouvez écouter à distance sur différentes plateformes comme YouTube.
Corinne Coppola Hypnose est présente sur la chaine YouTube et présente des shorts, conseils et séances d'hypnose Ericksonienne gratuites pour tous publics. Abonnez-vous à sa chaine @corinnecoppola.hypnose et recevez les alertes videos à venir .
9. Quelle est la durée d’une séance d’hypnose ?
Les séances durent généralement une heure. La première consultation peut être plus longue en raison de la phase d’évaluation et d’échange approfondi que l on appelle le diagnostique ( 1H30 ) ou l'anamnèse ( un recueil de l'histoire de la personne ) et des symptômes associés. Une prise de conscience sur l'origine des dits troubles est soulevé.
Les avantages de l’hypnose : une méthode douce et accessible
Faire appel à l’hypnose offre de nombreux bénéfices :
Un soulagement rapide et durable : Contrairement à d’autres approches, l’hypnose agit souvent dès les premières séances.
Une méthode naturelle : Elle n’implique aucun médicament, évitant ainsi les effets secondaires indésirables.
Un accompagnement personnalisé : Chaque séance est unique et adaptée aux besoins spécifiques du client.
Un accès simple et flexible : Que vous résidiez près de Saint-Tropez ou à des kilomètres de là, vous pouvez bénéficier des services de Corinne COPPOLA grâce aux séances en ligne par Visio
Des témoignages de réussite
“Madame COPPOLA m’a aidée à arrêter de fumer après 20 ans de dépendance. En seulement deux séances, je me suis sentie libérée ! Merci pour votre écoute et votre bienveillance.” – Sophie R., Sainte-Maxime.
“J’étais rongé par l’anxiété et je ne dormais plus. Grâce à l’hypnose, j’ai retrouvé un sommeil paisible et une nouvelle sérénité. Madame COPPOLA est une personne exceptionnelle.” – Julien M., Gassin.
“J’avais des douleurs chroniques au dos depuis des années. Avec les séances d’hypnose, je ressens une nette amélioration. C’est incroyable ce que l’esprit peut faire quand il est bien guidé !” – Claire P., La Croix-Valmer.
Comment se déroulent les séances ?
Les séances avec Corinne COPPOLA commencent toujours par un entretien approfondi pour comprendre vos besoins réels de la personne. À travers des techniques adaptées et sécurisées, elle vous guide dans un état de relaxation propice pour travailler sur les blocages / freins. Que ce soit en présentiel ou à distance, chaque séance d'hypnose est un moment d’échange, de confiance , d'expérimentations de soi et de transformation.
Les avantages de consulter en ligne ?
Pour les habitants du Var ou autres départements de France et autres pays, les séances avec un thérapeute ou autre professionnel de la santé en visioconférence offrent une grande flexibilité d'horaires. Depuis le lieux ou vous êtes, sans contrainte de déplacement, et en toute confidentialité. Vous profitez ainsi tout l'année et ou que vous soyez, , de l’expertise de Madame COPPOLA reconnue partout en France et à l'étranger Suisse, Canada, New York , Espagne, ect... pour sa capacité d'adaptation à une clientèle étrangère et aux décalages horaires ( voir témoignages, avis clients sur google " pour ses résultats et taux de réussite "
Pragmatique, elle a une capacité d'analyse rapide et oriente ses séances vers un résultat optimal . Ainsi , elle vous aide à surmonter concrètement vos difficultés et trouver les solutions efficaces et les plus adaptées à la personnalité de la personne consultée.
Prenez soin de vous par l’hypnose sur le Golfe de Saint-Tropez Var ( 83 ) et autres départements de France ;
Que vous résidiez à Saint-Tropez ou les communes avoisinantes : Gassin, Cogolin, Grimaud , Cavalaire, La Croix Valmer , Sainte-Maxime, ou n’importe où en France, l’hypnose avec Corinne COPPOLA est une solution idéale pour aborder vos défis personnels. Grâce à une approche humaine et professionnelle, elle vous aide à retrouver la sérénité, la confiance en soi et un bien-être durable
Pour plus d’informations sur l'hypnose et ou pour prendre rendez-vous, consultez son site : Hypnose Corinne COPPOLA.
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L’hypnose, en tant qu’outil thérapeutique, est accessible à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, se défaire d' une dépendance ou retrouver un équilibre psychologique et émotionnel. Corinne COPPOLA, hypnose à Saint-Tropez, propose des consultations sur mesure, que ce soit pour arrêter de fumer du Cannabis, apaiser le stress et l’anxiété , mieux dormir, apaiser les douleurs chroniques, ou perdre du poids
Une approche sécurisante orientée résultat et propice au mieux-être
Sa présence à domicile sur la clientèle du golfe de Saint-Tropez et ailleurs, offre une approche client rassurante et réconfortante, idéale pour se détendre librement chez soi . Les séances à distance, accessibles depuis n’importe quelle ville de France, garantissent une prise en charge de qualité et identique qu'un rendez-vous en présentiel. De par son écoute attentive et son expérience en développement personnel, Madame COPPOLA apporte un soutien particulièrement adapté à chaque personne et respecte l'objectif souhaité du client.
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Que vous habitiez le Golfe de Saint-Tropez ou communes avoisinantes ex : Gassin, Ramatuelle, Cogolin, Grimaud, La Croix-Valmer, etc.. autres départements de France , vous pouvez bénéficier de l’expertise en hypnose Ericksonienne de Corinne COPPOLA. Grâce aux consultations en hypnose en ligne par téléconsultation en Visio.
Les personnes résidents hors région, le Var ou en France peuvent prendre rendez vous avec Madame Corinne Coppola qui a pour habitude de suivre une clientèle étrangère à l' international et maitrise parfaitement les accompagnements à distance en ligne.
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Qui est Corinne Coppola Hypnothérapeute ?
Basée sur Saint-Tropez, Corinne COPPOLA propose un accompagnement adapté à chaque besoin de la personne et quel que soit l'âge de celle ci. Forte d’une solide expérience, elle utilise des techniques avancées d’hypnose et de coaching pour aider ses clients à se motiver et retrouver un équilibre émotionnel , psychologique et physique.
Située au cœur de Saint-Tropez, elle se déplace à domicile sur les villes environnantes comme Ramatuelle, Gassin, Sainte-Maxime, Cogolin, Grimaud , La Croix-Valmer, Cavalaire , La mole et autres ... Grâce à ses séances de suivis en Visio, elle étend son expertise à l’ensemble du département du Var, en France et autres pays étrangers. Corinne COPPOLA s'adapte à une clientèle internationale et adapte ses horaires en fonction des décalages horaires. Cela permet à ceux qui ne résident pas dans le secteur du Var ( 83 ) et souhaitent bénéficier d’une experte en hypnose , de profiter des services en hypnose de Madame Corinne COPPOLA.
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Outre l’arrêt du Cannabis, Corinne Coppola est une experte pour traiter d'autres troubles et vous propose une large approche de services destinés à améliorer la qualité de vie de ses clients de par ses séances d'hypnose Ericksonienne et / ou l'emdr NMO thérapie / Hypnose Coaching
Perte de poids : Vous avez du mal à perdre du poids malgré vos efforts ? L’hypnose peut vous aider à comprendre et à modifier vos comportements alimentaires pour atteindre votre poids de forme de manière naturelle.
Addiction au cannabis et à l’alcool : Comme le tabac, ces addictions peuvent être traitées par l’hypnose, en aidant à déconstruire les schémas de dépendance.
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Gestion du stress et du burn-out : Dans un monde en perpétuelle accélération, l’hypnose est une solution efficace pour retrouver calme et sérénité, notamment face aux situations de stress chronique ou de burn-out.
Gestion de la douleur : L’hypnose peut réduire les sensations de douleur en agissant directement sur la perception que le cerveau en a.
Adolescents et motivation : Les ados peuvent aussi bénéficier de l’hypnose pour surmonter des difficultés scolaires, émotionnelles, ou pour renforcer leur motivation dans leurs projets de vie.
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Elle est disponible pour des consultations à domicile sur les communes du golfe de Saint-Tropez ( de Ramatuelle à Sainte Maxime Var ( 83 ) ou à distance par Visio en France Métropolitaine et autres pays étrangers.
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Site web : https://www.hypnose-golfe-saint-tropez.fr/
Séances disponibles en présentiel ou à distance : https://www.hypnose-golfe-saint-tropez.fr/hypnose-en-ligne-par-teleconsultation-et-a-distance-var-83
Téléphone : 06 72 92 14 76
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